産後ダイエットで-10kg!完ミでも痩せられる?

妊娠・出産
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今回は、産後ダイエットで-10kg落とした体験談です。

薬を飲んでいたため、私は末っ子の時は母乳育児は諦めました。

長女の時は母乳育児で食事を戻しただけで、ほったらかしていても産前の体重に戻っていました。

長男の時は産後ダイエットをしっかり本格的にやろう!という時に末っ子の妊娠が発覚してダイエットしきれていませんでした。

末っ子の出産は34週と少し早めに生まれてきたので体重増加自体は控えめな+7kgでした。

出産前の最後の検診では身長167cm体重79.12kg。

そして出産して赤ちゃんの体重約2kgと胎盤など-4kg程度になり、入院中に病院で出されるもの以外食べずに飲み物だけ買っていた状況で-6kgになりました。

ちょっと足りないなぁ、、お腹すいたなぁ、、と思っていましたが、産後はほとんど動かず母乳をあげることもなかったので、空腹を水分で誤魔化していました。

本当はお水がいいんでしょうが、ミルクティーや野菜ジュースをしばしば嗜んでいました。

産後1か月を過ぎた頃から、ストレッチを始めて、産後2か月くらいからYouTubeを見て産後ダイエットダンスやヨガを週3〜6日、1日20分〜1時間程度を産後3か月頃までやりました。そして産後約3か月で-9kgの70kgまで痩せました。

その時にやったYouTubeチャンネルの一部をご紹介しますね。

  • タビワダンス チャンネル 
  • Marina Takewaki チャンネル【ミュージック・アワー】【EZ DO DANCE】
  • MuscleWatchingチャンネル【1年で-20キロ!〜略】
  • B-lifeチャンネル 

など、色んなチャンネルを見て踊り狂っていました。

毎日ダイエットダンスやヨガをやっていた時は、20分程度、間が空いたら1時間程度と決めてやっていました。

70kgまで落ちたのですが、それからが体重が落ちない。

そして夫からも家でダンスしていたら埃が舞って喉が痛くなるとクレームがきたのでやめることに。。。

運動していてもお菓子とか子どもの残り物をたくさん食べてしまっていてはおんなじと食事制限に力を入れるようになります。

健康には悪いのですが、子どもにパンを奪われ朝食を抜いたりする日もあったり、そんな時はプロテインの代わりに豆乳や牛乳を飲んだりしました。

夜は総量を減らして、こぶし大の大きさのご飯だけでがまんしたりするうちに産後4か月で-11kgの68kgになりました。

腸もみダイエットで快腸をキープしています。

お腹がすいた、と家族が言ってなんか食べるものはない?と聞かれ出すけど、自分はがまん!するのが結構辛かった。

ダイエットする時は周りの協力がある方がスムーズにすすむかも。
揺るがない決意があればきっとできる!

末っ子の産前の状態に戻りはしましたが、産後ダイエットの最終的な目標は長女出産前の52kgなので、合計で-27kgになります。なので、あと-17kg。

達成できたらまた更新したいと思います。

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